For en forelder med en nyfødt hjemme kan søvn virke som en drøm . Selv om du ikke lenger trenger å våkne med noen timers mellomrom for å mate, kan det fortsatt være vanskelig å få babyen til å sove.
For å hjelpe babyen din til å sove bedre om natten, anbefaler barneleger ofte avslappende aktiviteter som for eksempel varme bad. Når ingenting ser ut til å fungere, kan foreldre ty til alternative tiltak som hvit støy og voktere.
Babyer har en tendens til å like hvit støy. De er vant til det. Før de gjorde sin store debut, tilbrakte babyen dagene og nettene sine i den beroligende brummingen av menneskeliv. Hjerteslagene dine, lyden av blodet som suser rundt i kroppen din, og rytmen i hvert åndedrag skapte en beroligende kakofoni, omtrent som rumlingen fra et vakuum.
Til sammenligning ligger morslyden som «faller» i livmoren mellom 70 og 91 desibel , mens en støvsuger typisk ligger på 70 til 80 desibel. Livmoren er med andre ord ikke et stille sted!»
Når den lille er født, befinner hun seg plutselig i en foruroligende verden av lavmælte toner og avmålte fottrinn. Selv om denne nøye bevoktede stillheten er skapt for barnets skyld, kan den føre til at det føler seg distansert, engstelig og isolert. Ikke rart at den søte babyen din har problemer med å sove.
Hvit støy kan hjelpe babyen din med å sove gjennom natten, men det kan ha langsiktige konsekvenser. Derfor er det viktig å veie opp fordeler og ulemper før du bruker hvit støy som søvnhjelpemiddel for babyen din.
1) Hva er hvit støy?
lyden av havet eller beroligende akustisk musikk er vanligvis lydene voksne bruker for å slappe av, men når det gjelder babyer, er det faktisk hvitstøylyder som er mest effektive for å skape et beroligende miljø, ettersom de ligner lydene de hørte i livmoren.
Det hvite lyset ☀ oppnås ved å blande alle de forskjellige lysfargene. (Regnbuen oppstår ved å sette sammen hvitt lys i alle de enkelte nyansene). På samme måte er hvit støy en blanding av alle de ulike toneleiene i lyd og en lyd som dekker et bredt spekter av frekvenser. Den har en uklar kvalitet, uten noen bestemt tonehøyde
Hvit støy refererer derfor til lyder som maskerer andre lyder som kan forekomme naturlig i et miljø . Hvis du for eksempel bor i byen, kan hvit støy bidra til å blokkere ut trafikkrelatert støy.
Hvit støy ligner på de «statiske» lydene fra TV-en eller radioen, men konstant bakgrunnsstøy som en vaskemaskin, støvsuger, vifte eller rennende vann hjelper deg også med å sovne på samme måte.
Det finnes til og med maskiner som er spesialdesignet for små barn . Noen er utstyrt med instrumentelle vuggesanger eller til og med en hjertelyd som tjener til å etterligne morens.
En banebrytende studie fra 1990 publisert i Archives of Disease in Childhood viste at hvit støy kunne være nyttig. Førti nyfødte ble studert, og det viste seg at 80 % av dem klarte å sovne etter å ha hørt hvit støy i fem minutter.
Her er noen eksempler på hvit støy:
- Hvit støy for babyvifte
- Lyden av en
vifte - Lyden av
vann som renner - En radiostasjon som bare er statisk
- Lyden
av flere stemmer samtidig - Lyden av en travel gate
- Lyden
av enstrong>en
travel gate - Oppdag 7 andre hvite lyder
.
strong>vifte
Voksne legger merke til hvit støy når de kommer inn i et nytt miljø. Veldig raskt bestemmer
hjernen seg for ikke å analysere den innkommende støyen. Hjernen bestemmer seg for å slutte å ta hensyn til støyen.
2) Hvordan hjelper hvit støy babyen din med å sove?
Uavhengig av om babyen din sover lett eller vanskeligere, kan hvit støy hjelpe på flere måter.
For det første kan den myke, jevne lyden berolige babyen til å sove. Du er sannsynligvis vant til å hviske «shhh shhh shhh shhh» for å roe babyen din, en instinktiv lyd som etterligner mors hjerteslag, og det fungerer.
Når babyen din hører denne typen lyd, kan den fokusere på den, noe som hjelper den til å slappe av og forhåpentligvis sove. I motsetning til hva du kanskje tror, kan omverdenen faktisk være ganske stille for babyer, spesielt om natten .
Etter å ha tilbrakt måneder i det lukkede, trygge miljøet i livmoren, kan de bli stresset og overtrøtt av ukjente lyder, syn og lukter , noe som ofte fører til gråt og kolikk.
Da den lille var i livmoren din i 15. svangerskapsuke, begynte babyen å høre . Lydene han hørte ble dempet av fostervannet, men du kan bruke lyder som etterligner lyden fra livmoren for å berolige og trøste babyen din ved sovetid, også kalt hvit støy.
Hvit støy er en kjent lyd som holder dem rolige og hjelper dem med å sovne. Dr. Karp forklarer i en artikkel i Huffington Post at babyer er vant til lyden av blod som strømmer gjennom morkaken – og den er til og med høyere enn en støvsuger.
«Denne lyden utløser rorefleksen og hjelper spedbarn til å sove. Det er ikke rart at babyer sovner når de hører en hårføner, kjører en tur i bilen eller går på en bråkete fest «, forklarer han.
3) Typer hvit støy for babyens søvn:
- Shhh:
Etterligner den kontinuerlige lyden av blod som strømmer gjennom arteriene nær livmoren, og hysjing har lenge vært kjent for å berolige en urolig baby spesielt når det kombineres med en mild vuggebevegelse.
- App for hvit
støy: I stedet for å støvsuge i timevis (og betale en monsterregning!), kan du laste ned en app for hvit støy som tilbyr hundrevis av lyder du kan velge mellom.
- En vifte: Den konstante lyden fra en vifte er også et godt valg som bakgrunnsstøy, noe som hjelper babyen din med å sove.
Det finnes fordeler , men også ulemper ved å bruke hvit støy til babyen din – vi ser på noen av de gode og dårlige nedenfor:
4) Fordelene med hvit støy for babyen
- Babyer kan sove raskere med hvit støy i bakgrunnen.
- Hvit støy
kan blokkere ut huslyder, for eksempel fra eldre søsken. - Noen babyhvitstøymaskiner har en innstilling for hjerteslag som etterligner mors hjerteslag, noe som kan være trøstende for nyfødte.
A- Hvit støy reduserer stress hos babyer
Hvorfor blir babyer stresset? Stort sett alt mulig. De
blir stresset når de er for trøtte, de blir stresset fordi verden er mer stimulerende enn de er klare til å håndtere, de blir overveldet av lys, ansikter og spenning. Hvit støy skaper et trygt rom for dem ved å blokkere ut denne stimuleringen.
B- Hvit støy hjelper babyer med å sove
De sovner lettere og holder seg sovende lenger. Babyer har det som kalles«søvnvekkelser», vanligvis hvert 20-45 minutt eller så. Har du noen gang lurt på hvorfor babyen din bare sover i 20 minutter av gangen? Jo, det er fordi når barnet våkner etter ca. 20 minutter, er det ikke i stand til å gå tilbake til dypere søvn, og dermed er luren over ❎.
Hvitstøy hjelper babyer med å navigere forsiktig mellom disse våkenhetsstadiene for å oppnå lengre ⏰ og mer restituerende lur. Den bidrar også til å stenge ute livslyder (eldre søsken, dørklokker, søppelbiler osv.) som kan forstyrre lurene og skape søvnforstyrrelser.
C- Hvit støy hjelper babyer med å gråte mindre
Visste du at hysj er en lyd som alle mennesker forstår og lager med babyer? Shhh er rett og sletthvit støy som du lager selv . Nøkkelen til å bruke hvit støy for å roe en gråtende baby er at den må være høyere enn gråten.
Det nytter ikke å holde en skrikende baby mens du hvisker som en snill bibliotekar . Barnet kan ikke høre hysjingen over sin egen gråt. Du må hysje høyt på babyen (høres litt latterlig ut, jeg vet det), slik at den beroligende lyden kan trenge gjennom gråten.
Det kan også hende du må fortsette å hysje en stund. Det kan være en utfordring å hysje høyt og vedvarende. Hvis du begynner å føle deg svimmel og/eller stjerneklar, er det på tide å overføre hysjingen til en elektrisk hvit støy-enhet.
D- Det reduserer sykdomsrisiko
En relativt berømt studie (berømt hvis du leser mye om babysøvn, så ærlig talt bør du være litt stolt hvis du ikke har hørt om det) viste at babyer hadde en signifikant reduksjon i risikoen for krybbedød (Sudden Infant Death Syndrome) hvis de hadde en vifte i barnerommet.
Ingen vet hvorfor viften hjelper – det kan være at den flytter luften , selv om mange tror det har noe å gjøre med den hvite støyen viften lager. Vi vet at hvit støy reduserer den aktive søvnen (som er den søvntilstanden der krybbedød er mest sannsynlig).
E- Hvit støy vil hjelpe deg å sove bedre
Foreldre er beryktet for å våkne hver gang babyen grynter eller gurgler. Nyfødte husker kan også være veldig bråkete, spesielt når de er plassert bare centimeter fra sengen din . Hvit støy vil bidra til å maskere disse små lydene, slik at du og partneren din kan sove bedre.
F- Hvit støy er lett å trappe ned
Når babyen din blir eldre (vanligvis etter ettårsdagen ), kan du begynne å trappe ned volumet av hvit støy. Hvis barnet fortsetter å sove av seg selv, er du ferdig.
5) Ulempene med hvit støy for babyer
- Hvite støymaskiner kan overskride støygrensene som anbefales for babyer.
- Babyer kan bli avhengige av hvite støymaskiner for å falle i søvn.
- Det er
ikke alle babyer som liker eller reagerer godt på hvit støy.
A- Problemer med hvite støymaskiner
Til tross for de potensielle fordelene, gir ikke hvit støy alltid risikofri ro ❌.
I 2014 testet American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvite støymaskiner designet for spedbarn. De fant at alle overskred de anbefalte støygrensene, som er satt til 50 desibel.
I tillegg til økte hørselsproblemer, fant studien at bruk av hvit støy økte risikoen for problemer med språkutvikling ️ og tale.
Basert på AAPs funn anbefaler barneleger at enhver hvit støy-maskin bør plasseres mindst 2 meter fra babyens seng. Du bør også holde volumet på maskinen under den maksimale voluminnstillingen.
B- Babyer kan bli avhengige av hvit støy
Babyer som reagerer positivt på hvit støy, kan sove bedre om natten og under lurene, men bare hvis hvit støy ⚪ er konstant tilgjengelig. Dette kan være et problem hvis barnet ditt er i en situasjon der det trenger å sove og lydmaskinen ikke er med.
Eksempler inkluderer ferier, en natt hos bestemor , eller til og med barnehage. Et slikt scenario kan bli ekstremt opprørende for alle involverte.
C- Noen babyer liker ikke hvit støy
Det er viktig å være klar over athvit støy ikke fungerer for alle babyer.
Alle babyer har forskjellige søvnbehov så hvit støy kan være en prøve- og feilprosess. Hvis du bestemmer deg for å prøve hvit støy, må du sørge for at dugjør det på en trygg måte.
6) Hvor lenge trenger babyen din å sove?
For å motvirke effekten av søvnmangel er det også viktig å vite nøyaktig hvor mye søvn babyen din egentlig trenger. Her er noen retningslinjer for hver aldersgruppe :
- Nyfødte: Opptil 18 timer i døgnet totalt, mens de våkner med noen få timers mellomrom for mating.
- 1 til 2 måneder: Spedbarn kan sove i 4 til 5 timer om gangen.
- 3 til 6 måneder: Det totale antallet timer med søvn om natten kan variere fra 8 til 9 timer, pluss korte lur i løpet av dagen .
- 6 til 12 måneder: 14 timers søvn totalt, med 2 til 3 lur i løpet av dagen.
Husk at dette er anbefalte gjennomsnitt. Alle barn er forskjellige. Noen babyer kan sove mer mens andre ikke trenger så mye søvn.
7) Viktigheten av søvn for babyer
Når voksne tenker på søvnmangel, ser de ofte for seg gretne, rufsete dager fylt med mange kopper kaffe ☕ å komme seg gjennom. Effekten av søvnmangel er kanskje ikke så åpenbar hos babyer og barn.
Her er noen av bekymringene knyttet til mangel på søvn hos de minste:
- uro
- hyppig uro
- hyppig
opprørt - ekstreme atferdssvingninger
- hyperaktivitet ⚡
.
8) Hvordan bruke hvit støy for babyens
søvn?
A- Velg en lyd du kan tolerere
Det finnes så mange forskjellige alternativer for hvit støy å prøve, fra regn og naturlyder til statisk elektrisitet eller lyden av hårføner , så eksperimenter og se hva som fungerer.
Søk på YouTube etter de lydene du synes er avslappende, og prøv dem ut på babyen din. Lek litt med lydene. Alle babyer reagerer forskjellig på ulike lyder. Mykere, rytmiske lyder kan være bedre.
Når du har funnet ut hva som fungerer, kan du investere i en app eller et soveleketøy med den typen lyd. Du må også sørge for at det er en lyd du er glad for å høre på og at du kommer til å høre på den i timevis også!
B- Velg riktig hvit støy for babyen din
Det er ikke alle babyer som trenger å lytte til hvit støy, men for de som gjør det, må sikkerheten komme først!
«Hver gang du bringer noe inn i babyens miljø, må du sikre at det er trygt «, sier pediatrisk akuttlege Dr. Elizabeth Murray. «Vi anser ikke nødvendigvis hvit støy som høylytt, men noen av disse maskinene kan være veldig høylytte.»
Nyere studier har antydet at mange maskiner med hvit støy for babyer faktisk er for høylytte for babyer. Den høyeste innstillingen på mange maskiner kan overskride grensen på 50 dB som er pålagt i sykehusbarnehager. Noen maskiner kan være enda høyere og generere over 85 dB ved typiske avstander til barnesenger.
Så bruk sunn fornuft for å forsikre deg om at det ikke er for høyt for babyens sarte ører. Prøv å justere volumet for å se om hvit støy fungerer bra. Men ikke skru opp lyden høyere enn lyden av en dusj i naborommet, og plasser enheten et stykke unna babyen (minst 2 meter unna).
C- Start med den laveste lyden
Foreldre trenger ikke nødvendigvis å unngå kraftigere maskiner, men de bør være oppmerksomme på støynivået og alltid starte med den laveste innstillingen .
Hvis barnet ikke kan høre maskinen mens det gråter , går det ut over formålet, men i det lange løp er noen netter med avbrutt søvn der det effektive minimumsvolumet etableres, en rimelig pris å betale for fremtidig hvile (og et barn uten hørselsskader).
Det er også viktig å ha et visst perspektiv. Faktum er at ingen egentlig sover gjennom natten . Som mange treningsapper og søvnsporingsapper har vist, har selv voksne perioder med mild våkenhet. Nøkkelen til søvnopplæring er å utvikle et sunt søvnrituale som hjelper barn å bli en del av Morfeus.
For den rette typen barn er en god hvit støy en del av det, men hvis et barn ikke trenger det, behøver det det rett og slett ikke. Det er verdt å la barnet roe seg ned så mye som mulig for å finne veien til en avslappende søvn.
D- Ikke legg gjenstander i barnesengen
Det er andre sikkerhetsproblemer. Hvite støymaskiner montert på skinner og gjemt inne i et kosedyr kan være søte, men fristelsen er stor til å plassere dem for nær madrassen, noe som gjør dem farlige.
Generelt bør babyer ikke ha noe annet i barnesengen det første året enn en flat madrass og et laken; fremmed sengetøy og kosedyr kan være svært farlig for et barn som er for lite. Finn ut i hvilken alder barnet ditt kan sove med kosedyret sitt.
E- Bare sett på hvit støy når babyen din er klar til å sove
Det kan være fristende å slå på hvit støy i håp om at det vil få babyen til å sove , men dette vil ikke fungere og vil bare redusere effektiviteten.
Så snart barnet viser tegn til å slappe av og bli trøtt, slår du på den hvite støyen. Så snart han våkner, slår du av den hvite støyen slik at den ikke maskerer de normale lydene i hverdagen dette vil lære ham de tingene han trenger å lære mens han holder seg våken.
F- Tenk rosa
Studier har vist at «rosa støy «, som er fyldigere, dypere eller rikere enn hvit støy, forbedrer babyens søvn enda mer på grunn av sin dårlige kvalitet.
Eksempler på rosa støy er hjerteslag, regn og rasling av blader på et tre. Rosa støy er generelt mykere for øret og skaper en mer avslappet og fredelig atmosfære enn hvit støy, som alle er høyere og litt hardere.
Som alle oss andre er babyer individuelle, så ta deg tid til å finne den beste matchingen for din søte baby.
G- Bruk den som et signal om at du skal sove hjemmefra
Babyen din vil snart begynne å assosiere hvit støy med søvn./strong>, så velg en bærbar lyd (som en app) som du kan bruke når du er borte fra hjemmet og den lille ligger i en reiseseng .
Dette vil hjelpe ham med å finne seg til rette når han er på et ukjent sted og vil også hjelpe deg å få en bedre nattesøvn.
H- Behold den samme lyden
Når du har funnet en vinner, hold deg til den!
<img src=»//cdn.shopify.com/s/files/1/0309/9220/3908/files/Family_That_Uses_White_Noises.jpg?v=1593680166″ alt=»Familien som bruker hvite lyder
Legg igjen en kommentar